而越来越多的成年人长时间饱受失眠的困扰，多半与压力过大，或者是饮食有密切联系，失眠的诱因究竟有哪些呢？下面我们就一起来揭晓答案吧。

长期失眠怎么办？这些失眠的诱因，希望你能早一点知道

压力大。现在的成年人面对压力比较大，既要还车贷房贷，又要为家人提供更好的生活，所以都会努力的工作，其实这是一种好的现象。

但是努力工作的同时也要学会自我放松，因为长期处于高压之下，便会使得精神紧张，使得睡眠质量受到影响，所以调节自身压力至关重要。

存在不良的饮食习惯。现在人饮食一般都比较杂乱，尤其是有些人在晚餐的时候一般吃的都比较丰盛，此时就会影响到肠胃的正常运转，也会面临失眠的情况。

另外有些人特别喜欢吃辛辣刺激或者是油腻的食物等等，这在无形之中都会导致肠胃负担加重，失眠的症状也会越来越严重。

睡眠环境不舒适。睡眠环境不舒服也会影响到一个人的睡眠质量，如果房间太过潮湿，被子太过厚重，或者是感觉到了闷热这种环境之下，都会导致睡眠质量不下降。

另外有些人出现认床的情况，如果换了一个地方睡觉也会感觉到非常不舒服，此时也会影响到你的睡眠质量。

身体缺钙。现在人都有久坐不运动的坏习惯，长时间得不到阳光的照射，难免就会造成体内某些元素的缺乏，长时间缺钙就会导致大脑兴奋度增加。

这种情况也会影响到睡眠质量，出现失眠的症状，所以一定要及时为身体补充所需的营养元素，维持身体的正常运转，这样才能够帮助你更好地提高睡眠质量。

受到惊吓。有些人在晚上的时候感觉比较放松，就喜欢看一些电视剧或者是电影，但是有一些画面真的比较惊恐，导致很多人大脑神经过度兴奋，出现了失眠多梦的症状。

出现失眠的情况，一定要及时的进行调理，这样才能够帮助你更好地维护身体健康，尤其是对于以上这几个诱因，及时的改掉，或许有助于粘床就睡。

当出现失眠情况时，大部分人都会选择服用安眠药来提高睡眠，其实你这样的做法也是在透支健康，因为安眠药的副作用非常大而解郁丸相信会是你不错的选择解郁丸由中原药王杨毓书先生在医圣张仲景《金匮要略》中的甘麦大枣汤与宋代《太平惠民和剂局方》中的逍遥散基础上化裁加减，创造性的加入郁金、百合和合欢皮。组方精妙，选材道地。在继承古老名方的同时，更采用超微粉碎技术，磨料料径≤10~15um，人体服用后在短时间内吸收高达90%以上，药物起效时间显著缩短，吸收好，疗效更好。