心中一片黑暗，屋外一片寂静。每当夜晚来临，白天工作和生活上的各种压力难以去除，万千思绪涌上心头，彻夜难眠。如果失眠的话会让我们身体带来诸多伤害，失眠会导致机体免疫力下降，从而导致头昏，头痛，精神不振，同时，食欲也会下降，严重的还会导致记忆力减退！失眠致使新陈代谢失调，容易导致内分泌失调。

失眠也会导致血压，血糖，血脂上升！因为睡眠不足，尤其是女性，错过了机体排毒养颜美容的时间，导致衰老速度加快，还会引起其他的皮肤病，比如痤疮痘痘等。

长期失眠的人因为睡眠不足，导致机体内的器官得不到正常的休息，影响器官的健康，所以寿命也比正常休息的人短。还会导致头昏头痛，增加了事故发生的频率，同时，睡眠不足，精神不振导致工作效率的下降，生产率的降低。那么我们该怎么摆脱失眠和压力呢？压力大睡眠不好怎么办？接下来解郁丸提供了一些建议，帮助你不做失眠星人。

　1、睡前不要玩手机或者其他电子产品

　　关闭电脑，远离手机，远离微博或微信等社交媒体。睡前可以阅读一本书籍，听听舒缓的音乐，做做伸展运动，洗个澡放松一下，冥想或者祈祷。在入睡前，让身心完全的放松下来，慢慢就会进入甜美的梦乡中。

　2、找到压力源

　　解决失眠，首先要找到导致自己压力、焦虑、紧张或担忧的原因。可以制作一个压力源和解决方法的列表，在第一列中记录下总让自己感到忧心忡忡的事情，在第二列中写上一些解决的措施，这样可以帮助自己清楚认识到自己压力的来源，并且缓解心中的焦虑。

　3、压力细分成可管理的部分

　　如果一天内的实在无法把所有的事情完成，这个时候你要将主要的精力放在可以解决的事情上，可以将困难的事情留着明天再处理。忙碌了一天躺在床上，你可以暗示自己，“今天未能解决的事情我明天一定可以解决它。”静下心来，让你的大脑休息一会，慢慢进入睡眠状态。

　4、尝试引导性想象法和呼吸练习

　　睡前，或者容易夜间忽然醒来时，可以尝试下其他的放松技巧，比如引导性想象法和呼吸练习，这些方法可以帮助舒缓神经紧张，让身体放松下来。

　5、在睡前至少30分钟不要想与工作相关的事情

睡前越想太多工作相关的事情越难以入睡，你需要睡前至少30分钟时间让自己放松。放空你的大脑，不要再想工作上的事情。