现在的社会节奏越来越快，工作生活所带来的压力也越来越大，很容易导致心理压力大失眠，从而导致睡眠质量不好影响工作进一步增大压力，所以出现失眠的时候我们就需要重视起来，将这一问题扼杀在萌芽期间，那么在面对心理压力大失眠我们又该做些什么让其得到缓解呢？

1、适度的进行体育锻炼

运动能促使多巴胺和肾上腺素的分泌，让人们释放出心理的压力，更加的快乐，从而安稳的入睡。

2、养成良好的生活习惯

如保持干净整洁，安静，远离噪音，一个干净整洁的房间能让人的心情都变得愉悦起来，同时安静和没有噪音的环境更有助于睡眠的安稳

3、在睡觉前不胡乱饮食

例如喝酒，喝茶，长期的喝酒不仅仅对身体是一个极其严重的负担，酒精还会麻痹自己的神经降低睡眠质量，而茶中带有的咖啡因也会导致大脑神经过度兴奋从而睡不着

4、尝试一下解郁丸

解郁丸由“逍遥散”和“甘麦大枣汤”化裁加减而成，具有解肝郁、通气机、宁心神的功效，可以平稳调理因为气机郁滞导致的失眠、烦躁、易怒，作为纯中药草制成，无中枢系统抑制作用、无戒断反应，天然健康无副作用对于心理压力大失眠有着良好的改善作用。

以上就是小编提出的几种针对心理压力大失眠的有效缓解方法了！各位失眠人士快去试试吧！