在正常情况下，女性在49岁左右就会开始步入更年期，更年期初期女性朋友很容易出现各种不适的症状，其中失眠是比较常见的一种。

失眠对更年期的女性影响特别大，而且还会使各种更年期症状变得更加明显，而且对女性的身体健康和皮肤质量也会造成影响，因此女性更年期失眠的问题一定要重视起来。

女人更年期失眠怎么治？解郁丸教你这些方法！

1、 散步

更年期出现失眠的女性可以适量做一些运动，散步则是其中比较好的一种方法。散步时速度不要太快，建议一边散步一边拍手，此时手掌的穴位会受到刺激，从而使血液变得更加流畅，而且恰当的有氧运动还能够使脑部受到的压力得到舒缓，促使女性的睡眠情况得到缓解。

2、 调整心态，放松心情

许多时候会出现失眠的情况，是因为精神过度紧张，因此要学会放松心情，调整心态。

经专家研究发现，经常看绿色或者蓝色的事物，可以使紧张的情绪得到缓解，达到放松心情的目的。

3、 营造舒适的睡眠环境

良好的睡眠环境，对于提高跟年轻女性的睡眠质量也有一定的帮助，首先要避免噪音，其次要合适的亮度。

建议更年期女性睡觉的时候室内最好保持安静的环境，因为噪音会使睡眠质量受到影响。

此外更年期女性最好选择一些遮光度比较好的窗帘，使室内的亮度暗一些帮助睡眠，恰当的亮度对睡眠也有一定的好处。

4、饮食调理

饮食方面的调理对于更年期失眠也很有效，睡前的一杯牛奶有助于更好的睡眠，牛奶中的色氨酸可以加快入睡的速度，同样核桃、桂圆、荔枝、莲子、百合等都具有助眠的效果对女人更年期失眠有着一定的疗效。

5、解郁丸调理

解郁丸具有解肝郁、通气机、宁心神的功效，对于女性更年期失眠有着相当好的疗效，由“逍遥散”和“甘麦大枣汤”化裁加减而成，作为纯中药，无中枢系统抑制作用、无戒断反应，天然健康无副作用。