到晓不成梦，思量堪白头

多无百年命，长有万般愁

世路应难尽，营生卒未休

莫言名与利，名利是身仇

这首来自唐代杜牧的《不寝》

把睡觉与压力写的感慨万千，译意指：

到早上仍没入睡，让人头都白了

人生在世不过百年光阴

却有很长时间要在万般愁怅中度过

这路应该很难走到头，谋生手段最终也不会停

别再说啥名和利，名利才是自身最大的仇人

古人睡不好都吟诗聊人生，各种情绪

就连小编也快跟杜牧共情了

所以呀，从古至今

睡好觉才是天下第一大补

“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫”

睡觉质量好坏与人体健康有极大关系

No.1

最佳睡觉时间

最佳时间为亥时(21～23点)至寅时(3～5 点)

指晚上21点睡下，早晨5点起床

百岁老人的共同点就是亥时睡，寅时起

但现代人很少能做到，你看大街上脸色红润的有多少

男的基本油腻毛孔粗，女的有几个敢素颜

若想长久睡颜姣好体健，就得早睡早起

午时(11～13 点)也安排半小时午睡

午睡被称为美容觉，养颜效果明显

睡觉为养生之首，一夜不睡，百日难补

睡晚伤肝气，最终因肝郁而引起各种疾病

23点至凌晨1点为子时，人在睡眠中蓄养肝气

子时不睡，肝疏泄失常，导致胆汁代谢不利

造成供血不足，肝虚上不明目，血虚下不养筋

形成目倦神疲、腰膝酸软之症，肝胆无形为青色

子时不睡面色易返青、丑时未睡面色易铁青

No.2

睡觉房间务必关窗

传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗

夏天热可关卧室门开空调把房间吹凉

冲完澡关空调迅速睡觉，凉爽空气可保持一个多小时

人睡着了若中间热醒，再按此办法做一次

No.3

晚饭不宜吃过饱

必然会造成胃肠负担加重

紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦等

久而久之，引起神经衰弱等疾病

中老年人长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌

会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病

晚餐过饱必然有部分蛋白质不能被消化吸收

在肠道细菌作用下产生有毒物质，加上睡眠时肠壁蠕动减慢

延长这些物质在肠道停留时间，可能促进大肠癌发生

No.4

常熬夜，多吃这些排毒素

有时因各种原因不得不熬夜

怎样将熬夜对身体的伤害降低些

小编告诉你多吃这些能有帮助哦

海带

海带中的褐藻胶可治疗动脉硬化

阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除体内放射性毒素

褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质

有助于排除毒素物质，防止便秘的发生

菌类

如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇、人工菌等

这些菌类含丰富的硒，常食用可降血压和胆固醇

防止血管硬化、提高机体免疫，增加体内免疫球蛋白含量

兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等

洋葱

可促进肠胃蠕动，加强消化能力

含有丰富的硫和蛋白质结合，效果很好，对肝脏有益

以洋葱为主的汤加入花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤果蔬

能分解体内积累的毒素，有助排便，滋润肠道

莲藕

有利尿作用，促进体内废物快速排出，净化血液

冷热食用皆宜，莲藕榨成汁加蜂蜜调味直接饮用

也可小火加温，加一点糖，趁温热时喝

No.5

解郁丸，睡眠神器

它由宋代《太平惠民和剂局方》中千古名方“逍遥散”

汉代张仲景《金匮要略》中传统验方“甘麦大枣汤”

再独家创新加入“郁金，百合，合欢皮”研发而成柴胡、茯苓、当归、白芍

甘草、小麦、大枣

郁金、百合、合欢皮

十种采自全国各地经典药材

具有柔肝止痛、疏肝解郁

养血活血、清心开窍，调经止痛

宁心安神、健脾和胃、养阴润肺

除烦降燥、养心安神、补中益气

疏肝柔肝养肝、养心安神、带来好眠

千年古方与现代科技的创新结合

疏肝理气还能让你睡得倍儿棒

+ 结 语 +

老话又说：“吃得饱，才睡得香”

那是艰苦年代对食物的迫切

如今却是“睡得香”，才“吃得饱”

解郁丸能给您带去一夜好眠

无梦，无烦，无汗，无扰

长久疲倦在清晨睁眼的瞬间一扫而光

“先睡得香、心情好、才吃得下饭”

来源：中华网