七大节后综合征，你中了几个
发布者：解郁丸 发布时间:2022-03-07
假期期间，因为疫情宅在家中吃吃睡睡，
把烦恼暂时放一边；
假期结束，很多人在上班前一天失眠，
其实这是出现了“假期综合征”。
假期综合征
“假期综合征”并不是一种疾病，而是一种身心亚健康状态。俄国生理学家巴甫洛夫创立了动力型学说很好地解释了这一现象：人们在长假前全身心投入工作和学习，形成了稳定的心理适应；
到了假期，突然进入过于放松、休闲的生活状态，打破了原来的“动力定型”，即原来的习惯；长假过后，又要立刻恢复已经破坏的“动力定型”。
自查一下
你都有哪些“假期综合征”呢？
01
疲劳综合征：休息时比工作还要累，腰酸背痛、无精打采、反应迟钝等；
02
睡眠紊乱，精神萎靡：失眠或早醒，引起情绪低落，精神不振等；
03
消化系统紊乱：春节期间油腻食物摄入过多，导致消化不良等；
04
退潮忧郁症：热闹兴奋中度过春节后回归平静日常生活，感到孤单、忧郁等；
05
头昏脑涨，眼干涩：漫长假期中用上网玩游戏打发时间，节后眼花、发干发涩、重影等；
06
旅游后遗症：旅途劳累消耗大量体力，出现免疫力降低，全身燥热，感冒发烧、口腔溃疡等；
07
上班恐惧症：临上班，身心沉浸在假期中，想到上班将会面对很多工作处理，莫名烦躁、不安和恐惧。
满血复活锦囊
01
清理肠胃。少吃高油、高糖食物；多食用菠菜、香蕉、草莓、麦片等富含钾钙镁、酪氨酸的食物；三餐固定时间，细嚼慢咽，进餐时间在20分钟左右。
02
补充睡眠。睡前一杯温牛奶或一勺蜂蜜、睡前泡脚助睡眠；情绪影响到睡眠时，寻求外界帮助，可使用解郁丸缓解焦虑，改善睡眠。
03
调整状态。充分休息，或者口服维生素B2 消除口腔、舌、唇发炎症状，口服维生素C提高免疫力。
04
做做运动。每周运动2-3次，每次运动20分钟左右。
05
放松阅读。
06
收拾整理。整理内务，开窗通风。洁净的环境能够缓解焦虑心烦，整洁带来的成就感还可以增加多巴胺，促进睡眠。
07
工作上做计划表。制定小目标让自己迅速投入工作状态。
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