1.红枣

红枣是能够起到治疗失眠的作用的，在睡觉之前给自己煮一碗红枣水，特别是对于那些原本气血比较虚弱的人群，经常感觉乏力、感冒、抵抗力下降的人群而言，喝红枣水不仅能治失眠，而且还能帮助自己提高抵抗力。当然，如果是那些血热比较旺盛，经常出现湿热比较重的人群而言，就不建议使用红枣，反而建议使用一些能够清热助眠的药物，比如说常见的黄芩、黄连、菊花等。

2.西红柿

西红柿治疗失眠的作用，其实就是由于它含有比较丰富的维生素矿物质等，这些物质能够帮助我们提高身体的抵抗力，同时还能起到安抚神经的效果。

3.莲子

莲子具有补心养血安神的功效，所以那些由于血热导致的阴阳失调的人群可以少量食用莲子，特别是在睡觉之前吃上一碗莲子粥，也是非常有好处的，使用莲子所以搭配一些清热安神或者镇静安神的药物，比如贝母、柴胡等。

当然这些药食两用的食物能够起到暂时缓解失眠的效果，但是却不能从源头上解决这个问题，对于一些人群而言，如果长期湿热体质比如生活在湿热环境，常见的两广地区的人群就往往湿热偏重，这时候需要从本质上解决掉失眠的困扰，需要将身体中的湿热去除，需要使用一些清热祛湿的药物，比如黄连温胆汤等。当然这往往不是自己能搞定的，需要去咨询相关的医生，使用中药帮助自己调理。而对于一些原本就气血比较虚弱的人群而言，往往需要健脾补气，以起到养血安神的功效。

所以无论是属于哪种原因导致的失眠，一定要从源头上去解决，而不能想着吃点食物就能解决这个困扰，如果长时间失眠、睡眠质量得不到保障的话，也肯定会影响到身体健康以及平时的工作学习，得不偿失。