睡没睡够？来做个测试就知道
发布者：解郁丸 发布时间:2022-05-23
睡没睡够？来做个测试就知道
睡得好不好，包括时间长短和质量高低两方面。
都说正常成年人的理想睡眠时间是7~9小时，可你的同事睡6个小时也能每天精力充沛，我睡了9个小时脑袋还昏昏沉沉……
如何判断自己的睡眠时长是否足够呢？显然，单靠时间长度判断自己睡没睡够并不准确，睡醒之后的状态才是更重要的参考。
睡眠，因人而异
GOOD MORNING
每个人生来需要的睡眠时间就不同，虽然大多数成人落在7~9小时这个区间，但也有一部分正常人为短睡眠者，每天不到6个小时的睡眠也能让他们工作，学习等方面处理得很好。而另一方面，有一部分正常人为长睡眠者，即使睡眠质量很好，每天仍然需要大于9小时的睡眠时间。
足够的睡眠，可以在早上醒来时会感到清爽和活力满满。因此，无论是自然醒还是被叫醒，早上醒来后如果感觉精神有所恢复，昨晚睡前的疲劳感消失了或者明显减轻，就说明睡够了。这样，我们大致就可以对自己的睡眠效果有一个初步的判断了。
测一测，你到底是不是缺觉？
BELIEVE IN DREAMS
下面的Stroop色词测验，可以更精确地检测人们的反应速度和任务执行能力。可以试着做做下面4道题，看看自己的状态：
测试1：尽量快而正确地从左到右、从上到下读完每个字。
测试2：尽量快而正确地说出每个方格的颜色
测试3：尽量快而正确地读出每个字；
测试4：说出每个字的颜色
有没有感觉到混杂信息交织在一起的时候，脑子和嘴就不够用了？一项针对大学生的研究显示，熬一宿后反应时间平均延迟0.15秒，但正确率没有受到明显的影响。不过，继续延长不睡觉的时间，人们的反应时间延长，处理对冲信息的能力也会减弱。
研究显示：普通人夜间仅睡4-5小时后，驾车发生事故的风险与醉酒驾驶时相似，睡得越少风险越高。连续3天每天只睡3小时的士兵，反应速度减慢22%，决策失误增加86%，识别和射击敌人的能力降低220%。
等到我们发现注意力和记忆力下降，工作学习没有状态，缺觉可能已经比较严重了。
对于当今社会，各种压力的不断加大，成年人由于承受的负担过多，经常会出现烦闷，失眠，多梦现象。这样不仅不利于自己的健康发展，也会影响到家人朋友等，所以要缓解失眠多梦症状不妨可以选择合适治疗的药物.
解郁丸主要成分为白芍、柴胡、当归、郁金、茯苓、百合、合欢皮、甘草、小麦、大枣，为棕色至棕褐色的水丸；气微，味微苦。
解郁丸具有疏肝解郁，养心安神作用。而解郁丸用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。对抑郁症、焦虑症、及失眠症等具有良好的疗效。
休息，是为了走更远的路，别为了眼前的得失，忽视了更大的幸福.
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