失眠属于一种睡眠障碍，具体表现为难以入睡，入睡后易醒，醒来后就无法再次入睡，还包括睡眠过程中多梦。

由于无法保证充足的睡眠时间，因此，失眠者通常会在白天表现头痛、头晕、萎靡不振等状态。而且长期失眠也会诱发多种疾病，包括器官损伤以及精神方面的异常。

那么睡觉失眠怎么治？解郁丸来给你讲解一下！不妨尝试一下这8个办法。

1、保持平常心。已经出现了失眠状态的人一定要重视对心态的调节，不能有过于紧张和焦虑的情绪，这不利于失眠的改善。

睡不着容易出现烦躁、焦虑的情绪，但是这些不良情绪又会反过来影响入睡，最终会形成一个恶性循环。因此，要学会缓解自己的不良情绪，保持良好的心态。

2、营造良好的睡眠环境。人在昏暗、安静的环境下更容易入睡，还要选择比较舒适的床具和床上用品。最好能够在睡觉之前排除一切可能会影响睡眠的因素，这样更有利于快速入睡，而且能够保证良好的睡眠质量。

3、戒掉不良睡眠习惯。很多人失眠是因为喜欢在睡前玩手机、熬夜、晚上工作、喝咖啡等容易导致兴奋的饮品，要想拥有一个好的睡眠，戒掉这些习惯是非常关键的。另外，晚上睡前也不要吃东西，这也会影响睡眠。

4、音律助眠法。睡不着时可以听一些有节律且平淡的声音，比如滴水声或者火车运行的声音，这样的声音有助于入睡。也可以听催眠曲或者轻音乐，能够帮助大脑放松，缓解疲劳，从而起到助眠作用。

5、运动助眠。失眠的人白天可以多进行一些有氧运动，比如慢跑、爬山、蹬自行车或者游泳等，有利于提高人体的耐受力以及抗压能力，对精神状态的改善具有一定帮助。但是运动量要适度，不能过于疲劳，也不建议做过于剧烈的运动。

6、食物助眠。牛奶具有安神镇静的作用，睡觉前可以喝一杯，能够使中枢神经的兴奋度得到抑制，容易让人产生睡意。另外也可以喝一点小米粥，同样也是能够助眠的食物，但是不能喝得太多，可能会因为饱胀而影响睡眠。

7、营养修复。也可以通过给身体补充一些有助于改善睡眠的营养素，比如维生素B族、氨基丁酸、色氨酸、钙、镁等，但是不建议擅自使用，最好咨询医生后根据自己的身体状况选用，以免造成不良影响。

8、睡前泡脚。热水泡脚能够促进人体血液循环，使人放松，缓解疲劳感。每天晚上泡脚10分钟左右，全身的气血舒畅了，睡意也会随之而来，具有一定助眠的作用，水温建议加热到50℃左右。

失眠虽然很痛苦，但是不建议长期服用药物来助眠，可以尝试以上的几种方法。当然，有一些人的失眠可能是因为疾病引起的，比如抑郁症、焦虑症等，如果尝试了以上的办法还是无法好转，建议要及时就医。如果是疾病的原因导致的失眠，要在医生的指导下应用药物来治疗，这样才能更好地得到改善。

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