大家可能都遇到过失眠的痛苦，入睡困难，辗转反折，好不容易睡着，结果梦很多，浅眠易醒。近期，由于夏季高温等原因，失眠的发生率也在不断增加。失眠会导致人的情绪低落，长期失眠严重者不仅会影响正常的生活，还会影响身体健康。怎么治失眠简单又有效呢？不妨试试以下这些方法。

一、意念放松法：躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松，整个过程保持心平气和。

二、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。

三、运动助眠法：白天进行散步、气功、太极拳等运动，能够提高人体植物神经的调节能力，使之有张有弛，有利于晚上安静入睡。对于长期入睡困难的患者，可以做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球等，不可做太剧烈的运动。

怎么治失眠简单又有效？其实失眠大多是由于压力过大带来的各种不良的情绪造成的，所以自我放松以及自我疏导是十分关键的，如果自我调节不好，可以借助药物治疗，建议用中药解郁丸，从根源上解决失眠问题。

怎么治失眠简单又有效？失眠多半是由肝郁气滞所致，长期肝郁气滞就会导致失眠、情绪焦躁、易怒。因此，解决失眠问题最好的方式是疏肝。中成药解郁丸疏肝解郁、安神助眠，用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。解决失眠问题，还需要积极参加户外体育运动，多与人沟通，养成早睡早起的习惯，睡前用温水泡脚。